za duzo

Ehem tylko troche za dużo tego info :D

[...] górny 3x 12-10 wyciskanie frencuskie 3x 12 dipsy na triceps 3 x max nie zaczyna sie treningu od cwiczen izolowanych trening na barki: porusz swoje barki by Mawashi nie za duzo priorytetow na raz ? trening na nogi: 1.Przysiady ze sztangą na barkach-4 serie x 8-10 powt. 2.Prostowanie nóg w siadzie na maszynie-4 serie x 12-15 powt. 3.Uginanie nóg [...]

ej czytałem ze można je smarować jakimś lekiem i powinno zejsc prosze o pomoc nie chce isc pod cięcie bo za duzo kosztuje Zmieniony przez - maciejoza3 w dniu 2011-03-02 14:50:19

za duzo orali, moje bebechy nie dadza rady...

jeżeli doł klatki to Twój priorytet to zaczynaj od ćwiczen działających, podkreslających tą część(tak tylko napisałem, by ktoś źle nie zrozumiał)klatki. np pompki na poręczach - wyciskanie płasko - i inne ćwiczenie też nie przesadzaj z 5 ćwiczeniami bo wg to za duzo. Cześć/

zdecydowanie za dużo białka... wychodzi 4,1g na kg ciała jeżeli nie chcesz się zakwasić zmień to jak najszybciej na 2-2,2g/kg masy ciała.

Zalezy co i jak dawkujesz, lepiej ba osobno lub w/w produkt activlaba i dodatkowo kreatynę, bo jak będziesz chciał dać 10g kreatyny to i sypniesz też 10g beta alaniny a to troszkę za dużo

oczywiscie w granicach rozsadku za DUZO omega 3 nie jest dobre !!

kreatyna to aminokwas.Od aminokwasów się nie tyje tyje się od "złej" diety.Diety, w której jest za dużo tłuszczy (tych złych) i zbyt dużej ilości ww. Generalnie przy dobrze zbilansowanej diecie nie obrośniesz w tłuszcz.Ale jak już pisałem, z dietą to do działu wyżej.

1 g białek i węgli to 4kcal, tłuszczu to 9kcal. Wiec dzielisz kcal na 4 dla białek i węgli, 9 dla tłuszczy 4650kcal 25% białko = 1162kcal/4 = 290g 15% Tłuszcze = 697kcal/9 = 74g 60% węgle = 2790kcal/4 = 697g IMO za dużo tej energii z białek. Dałbym 15% białko, ~20-25% tłuszczy (1g na kg masy ciała) a reszta na węgle.

Nie, za dużo ww.

o hi tecu nie chce slyszec mialem kilka razy brac suple tej firmy.dla mnie.stracona kasa.a trenuje juz 8lat i nie jedno bralem...po drugie nie chce juz prochu.bo wszystko co biore mam w proch i za duzo tego Zmieniony przez - jara200 w dniu 2013-04-29 16:32:38

o hi tecu nie chce slyszec mialem kilka razy brac suple tej firmy.dla mnie.stracona kasa.a trenuje juz 8lat i nie jedno bralem...po drugie nie chce juz prochu.bo wszystko co biore mam w proch i za duzo tego przypuszczam że z innej firmy też byłaby stracona

Mi się wydaję, że za dużo jesz. Sprawdź najpierw jakie masz zapotrzebowanie dzienne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i napisz tu. Wystarczy że do twojego zapotrzebowania dodasz 300kcal więcej i waga będzie stopniowo rosła. Białko bym zmniejszył.. jedz 2g na kg ciała czyli w twoim wypadku będzie to gdzieś 130g [...]

Czyli musisz jesc z 3200-3300 kcal :D ale zes węgli naebal w diecie;p 500G o.O za duzo sam sie dziwie czy 63kg 173cm wzrostu zje tyle }:-(

[...] chodzi o dokladnosc.tak na marginesie na luzie mam ok. 108 a na napietej ok 116.moze kiedys wstawie swoje zdjecie na forum:P podam wymmiary a ktos wysmieje mnie ze podalem za duzo bo on wyglada tak samo a ma mniej a roznieca bedzie polegala na sposobie wykonywania pomiaru.rozumiesz?? o ten caly problem mi sie rozchodzi.dzieki i pozdro fof all

12-13 serii na malom grupe miesni to stanowczo za duzo, mysle ze starczy 6-9 srerii, i tak juz pisali zeby zwienkszyc obwod ramienia skup nie na tricu

Mozesz. Tylko to bedzie bardzo trudne do wymieszania to czy bedzie za duzo bialka to zalezy od twojej diety.

Zdecydowanie za dużo na biceps. Pewnie robisz nieczysto technicznie, szczególnie na koniec. Wystarczy połowa z tego. 1.uginanie ze sztangą 12 10 8 6 2.uginanie ze sztangielkami siedząc 15 12 10 8 Powolne tempo, dobrze dobierz ciężar. Dieta bogata w białko nie wystarczy. Musi być dobrze zbilansowana, także węglowodany i tłuszcze. POZDRO Zmieniony [...]

[...] troche przesadzam , ale ostatnio tyle walkow lata ze jestem nastawiony sceptycznie do towaru , a chcialbym zrobic konkretny odblok poniewaz nacharowalem sie na tym cyklu za duzo zeby teraz mi to polecialo w ... piach .. a co krzykacz do mojego drugiego pytania ? ps . a moge zrobic fronta z hcg i jutro tez wbic 2500jm ? a potem juz normalnie e3d ?